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Féculents & pains
Pain blanc265 kcal/100 gPain complet247 kcal/100 gCroissant406 kcal/100 gPain au chocolat414 kcal/100 gPâtes cuites131 kcal/100 gRiz cuit130 kcal/100 gPomme de terre87 kcal/100 gFrites312 kcal/100 gRösti164 kcal/100 gMüesli367 kcal/100 gFlocons d'avoine372 kcal/100 gQuinoa cuit120 kcal/100 gPatate douce86 kcal/100 gBoulgour cuit83 kcal/100 gPain pita275 kcal/100 gBirchermüesli140 kcal/100 gBaguette271 kcal/100 gPain de seigle259 kcal/100 gCorn flakes378 kcal/100 gGranola471 kcal/100 gGnocchi133 kcal/100 gPolenta85 kcal/100 gCouscous cuit112 kcal/100 gRiz complet cuit111 kcal/100 gTortilla / wrap310 kcal/100 gCrackers430 kcal/100 gBagel250 kcal/100 gBrioche340 kcal/100 gNaan310 kcal/100 gChapati297 kcal/100 gBretzel338 kcal/100 gFocaccia280 kcal/100 gPain de mie265 kcal/100 gMillet cuit119 kcal/100 gSarrasin cuit92 kcal/100 gÉpeautre cuit127 kcal/100 gOrge cuit123 kcal/100 gRiz jasmin cuit130 kcal/100 gPancakes227 kcal/100 gPorridge71 kcal/100 gBanane plantain122 kcal/100 gManioc160 kcal/100 gCuchaule (FR)300 kcal/100 gTresse au beurre360 kcal/100 g
Viandes, poissons & œufs
Blanc de poulet165 kcal/100 gBœuf haché250 kcal/100 gSteak de bœuf217 kcal/100 gJambon145 kcal/100 gCervelas300 kcal/100 gŒuf155 kcal/100 gSaumon208 kcal/100 gThon (nature)116 kcal/100 gCrevettes99 kcal/100 gSeitan121 kcal/100 gBlanc d'œuf52 kcal/100 gThon à l'huile189 kcal/100 gEscalope de dinde135 kcal/100 gFilet de porc143 kcal/100 gMagret de canard201 kcal/100 gSaucisse290 kcal/100 gBacon541 kcal/100 gSalami336 kcal/100 gCabillaud82 kcal/100 gTruite148 kcal/100 gSardines208 kcal/100 gMoules86 kcal/100 gOmelette154 kcal/100 gEscalope de veau172 kcal/100 gAgneau294 kcal/100 gLapin173 kcal/100 gCuisse de poulet209 kcal/100 gAiles de poulet203 kcal/100 gViande séchée250 kcal/100 gMaquereau205 kcal/100 gHareng158 kcal/100 gDorade96 kcal/100 gPoulpe82 kcal/100 gCalmar92 kcal/100 gCrabe83 kcal/100 gHomard89 kcal/100 gCoquilles Saint-Jacques69 kcal/100 gSurimi99 kcal/100 gPoulet rôti220 kcal/100 gSaucisse aux choux (VD)300 kcal/100 gLongeole (GE)290 kcal/100 g
Produits laitiers
Lait entier64 kcal/100 gLait 1/2 écrémé47 kcal/100 gYaourt nature61 kcal/100 gYaourt aux fruits95 kcal/100 gGruyère413 kcal/100 gMozzarella280 kcal/100 gBeurre717 kcal/100 gCrème 35%340 kcal/100 gSkyr63 kcal/100 gFromage blanc maigre67 kcal/100 gCottage cheese98 kcal/100 gEmmental380 kcal/100 gVacherin fribourgeois357 kcal/100 gCheddar402 kcal/100 gFeta264 kcal/100 gFromage de chèvre364 kcal/100 gParmesan431 kcal/100 gRicotta174 kcal/100 gYaourt grec97 kcal/100 gKéfir55 kcal/100 gBrie334 kcal/100 gCamembert300 kcal/100 gGorgonzola350 kcal/100 gHalloumi321 kcal/100 gBurrata280 kcal/100 gMascarpone429 kcal/100 gFromage à tartiner342 kcal/100 gCrème fraîche292 kcal/100 gLait écrémé34 kcal/100 gYaourt coco97 kcal/100 gPudding protéiné90 kcal/100 gGhee900 kcal/100 g
Fruits
Pomme52 kcal/100 gBanane89 kcal/100 gOrange47 kcal/100 gFraises32 kcal/100 gRaisin69 kcal/100 gAvocat160 kcal/100 gMangue60 kcal/100 gAnanas50 kcal/100 gKiwi61 kcal/100 gPastèque30 kcal/100 gMelon34 kcal/100 gPapaye43 kcal/100 gGrenade83 kcal/100 gLitchi66 kcal/100 gFruit de la passion97 kcal/100 gMangoustan73 kcal/100 gFruit du dragon60 kcal/100 gDattes282 kcal/100 gFigue74 kcal/100 gMyrtilles57 kcal/100 gFramboises52 kcal/100 gMûres43 kcal/100 gNoix de coco354 kcal/100 gCitron29 kcal/100 gPoire57 kcal/100 gPêche39 kcal/100 gCerises63 kcal/100 gAbricot48 kcal/100 gPrune46 kcal/100 gMandarine53 kcal/100 gPamplemousse42 kcal/100 gRaisins secs299 kcal/100 gGoyave68 kcal/100 gKaki70 kcal/100 gNectarine44 kcal/100 gClémentine47 kcal/100 gPomelo38 kcal/100 gPhysalis53 kcal/100 gGroseille56 kcal/100 gPruneaux240 kcal/100 gAbricots secs241 kcal/100 g
Légumes
Tomate18 kcal/100 gSalade verte15 kcal/100 gCarotte41 kcal/100 gBrocoli34 kcal/100 gPois chiches164 kcal/100 gHaricots verts31 kcal/100 gTofu76 kcal/100 gTempeh192 kcal/100 gEdamame121 kcal/100 gLentilles cuites116 kcal/100 gHaricots rouges127 kcal/100 gCourgette17 kcal/100 gAubergine25 kcal/100 gPoivron31 kcal/100 gConcombre15 kcal/100 gÉpinards23 kcal/100 gChou-fleur25 kcal/100 gChampignons22 kcal/100 gMaïs86 kcal/100 gPetits pois81 kcal/100 gOignon40 kcal/100 gBetterave43 kcal/100 gOlives115 kcal/100 gAsperges20 kcal/100 gPoireau61 kcal/100 gCéleri16 kcal/100 gRadis16 kcal/100 gNavet28 kcal/100 gFenouil31 kcal/100 gChou kale49 kcal/100 gRoquette25 kcal/100 gChoux de Bruxelles43 kcal/100 gChou25 kcal/100 gGombo33 kcal/100 gChoucroute19 kcal/100 gGingembre80 kcal/100 gAil149 kcal/100 gAlgue nori35 kcal/100 g
Boissons
Eau0 kcal/100 gCafé noir2 kcal/100 gCafé au lait42 kcal/100 gThé1 kcal/100 gCoca-Cola42 kcal/100 gCoca Zéro0.3 kcal/100 gJus d'orange45 kcal/100 gBière43 kcal/100 gVin rouge85 kcal/100 gRed Bull45 kcal/100 gShake protéiné55 kcal/100 gSmoothie55 kcal/100 gLait d'amande24 kcal/100 gLait d'avoine46 kcal/100 gRivella40 kcal/100 gOvomaltine (boisson)79 kcal/100 gBoisson énergisante45 kcal/100 gKombucha20 kcal/100 gThé glacé30 kcal/100 gChocolat chaud77 kcal/100 gLimonade41 kcal/100 gJus de pomme46 kcal/100 gLait de soja42 kcal/100 gVin blanc82 kcal/100 gProsecco80 kcal/100 gCidre49 kcal/100 gEspresso2 kcal/100 gCappuccino40 kcal/100 gMatcha latte60 kcal/100 gMilkshake112 kcal/100 gEau de coco19 kcal/100 gBoisson isotonique26 kcal/100 gLassi89 kcal/100 gChampagne76 kcal/100 gMojito120 kcal/100 gAperol spritz110 kcal/100 gWhisky250 kcal/100 gFrappuccino120 kcal/100 g
Snacks & sucré
Chocolat au lait535 kcal/100 gChocolat noir546 kcal/100 gChips536 kcal/100 gBiscuit480 kcal/100 gBarre de céréales380 kcal/100 gGlace207 kcal/100 gPâte à tartiner539 kcal/100 gMiel304 kcal/100 gAmandes579 kcal/100 gCacahuètes567 kcal/100 gWhey (poudre)380 kcal/100 gBarre protéinée350 kcal/100 gBeurre de cacahuète588 kcal/100 gNoix654 kcal/100 gNoix de cajou553 kcal/100 gGraines de chia486 kcal/100 gGraines de courge559 kcal/100 gChocolat noir 85 %584 kcal/100 gGaufre291 kcal/100 gCrêpe200 kcal/100 gDonut452 kcal/100 gMuffin377 kcal/100 gPop-corn387 kcal/100 gBonbons380 kcal/100 gPistaches562 kcal/100 gNoisettes628 kcal/100 gCake / quatre-quarts390 kcal/100 gKetchup112 kcal/100 gMayonnaise680 kcal/100 gPesto450 kcal/100 gHuile d'olive884 kcal/100 gConfiture250 kcal/100 gSirop d'érable260 kcal/100 gBrownie466 kcal/100 gCheesecake321 kcal/100 gTiramisu240 kcal/100 gPanna cotta280 kcal/100 gMochi250 kcal/100 gChurros356 kcal/100 gBaklava430 kcal/100 gMarshmallow318 kcal/100 gSorbet130 kcal/100 gFrozen yogurt127 kcal/100 gEnergy ball400 kcal/100 gGalette de riz387 kcal/100 gSpéculoos484 kcal/100 gMélange fruits secs460 kcal/100 gGraines de tournesol584 kcal/100 gNoix de pécan691 kcal/100 gTahin595 kcal/100 gGuacamole155 kcal/100 gSauce soja53 kcal/100 gSauce piquante93 kcal/100 gSauce tomate32 kcal/100 gLait de coco197 kcal/100 gMcFlurry170 kcal/100 gMalakoff (VD)320 kcal/100 gTourte aux noix (GR)450 kcal/100 gMeringue double crème400 kcal/100 gCarac380 kcal/100 gCrème schnitte350 kcal/100 gLäckerli (BS)360 kcal/100 g
Plats & fast-food
Pizza margherita266 kcal/100 gHamburger250 kcal/100 gKebab215 kcal/100 gSandwich jambon250 kcal/100 gSushi140 kcal/100 gSalade César180 kcal/100 gLasagnes130 kcal/100 gSoupe de légumes40 kcal/100 gRaclette (fromage)357 kcal/100 gFondue (par pers.)350 kcal/100 gRamen145 kcal/100 gCurry de poulet150 kcal/100 gPad thaï155 kcal/100 gTacos226 kcal/100 gBurrito206 kcal/100 gFalafel333 kcal/100 gPoke bowl130 kcal/100 gHoumous177 kcal/100 gGyros215 kcal/100 gNems / rouleaux210 kcal/100 gHot-dog247 kcal/100 gNuggets de poulet296 kcal/100 gQuiche lorraine260 kcal/100 gGratin dauphinois160 kcal/100 gRisotto166 kcal/100 gPaella156 kcal/100 gChili con carne130 kcal/100 gRaviolis / dumplings200 kcal/100 gCroque-monsieur280 kcal/100 gCordon bleu260 kcal/100 gSpätzli172 kcal/100 gBurger végétarien210 kcal/100 gPho100 kcal/100 gBibimbap130 kcal/100 gPoulet tikka masala155 kcal/100 gShawarma215 kcal/100 gTajine120 kcal/100 gMoussaka180 kcal/100 gGoulash130 kcal/100 gEscalope panée290 kcal/100 gFish and chips230 kcal/100 gMac and cheese180 kcal/100 gQuesadilla280 kcal/100 gPâtes carbonara200 kcal/100 gPâtes bolognaise150 kcal/100 gRatatouille60 kcal/100 gWok de légumes90 kcal/100 gBuddha bowl140 kcal/100 gCurrywurst250 kcal/100 gRaviolis (sauce tomate)110 kcal/100 gSoupe de potiron45 kcal/100 gNouilles udon130 kcal/100 gBig Mac256 kcal/100 gCheeseburger280 kcal/100 gMcNuggets (6 pièces)290 kcal/100 gFilet-O-Fish250 kcal/100 gMcChicken240 kcal/100 gBig Rösti (McDo CH)290 kcal/100 gWhopper240 kcal/100 gDürüm kebab220 kcal/100 gAssiette kebab180 kcal/100 gPizza pepperoni280 kcal/100 gÄlplermagronen180 kcal/100 gÉmincé zurichois150 kcal/100 gPapet vaudois130 kcal/100 gPizzoccheri200 kcal/100 gCapuns (GR)150 kcal/100 gNasi goreng170 kcal/100 gGyoza180 kcal/100 gCalifornia roll150 kcal/100 g
Valeurs indicatives par 100 g (moyennes) ; elles varient selon la marque et la préparation.