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Recettes équilibrées & calories

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Petit-déjeuner

Bowl protéiné du matin⏱️ 5 min455 kcal/portionPorridge banane & miel⏱️ 10 min399 kcal/portionToast œuf & avocat⏱️ 10 min415 kcal/portionPancakes & fruits rouges⏱️ 15 min237 kcal/portionSmoothie fruits rouges⏱️ 5 min270 kcal/portion

Healthy & fitness

Bowl skyr & granola⏱️ 5 min331 kcal/portionPoulet, riz & brocoli⏱️ 20 min565 kcal/portionPoke bowl saumon⏱️ 15 min542 kcal/portionBuddha bowl végé⏱️ 20 min456 kcal/portionSalade thon & œuf⏱️ 10 min411 kcal/portionShake protéiné banane⏱️ 3 min351 kcal/portion

Plats

Lasagnes maison⏱️ 60 min469 kcal/portionSpaghetti bolognaise⏱️ 30 min486 kcal/portionPâtes carbonara⏱️ 20 min511 kcal/portionWrap poulet crudités⏱️ 10 min465 kcal/portionOmelette au fromage⏱️ 10 min470 kcal/portionChili con carne⏱️ 40 min315 kcal/portionCurry de poulet & riz⏱️ 30 min431 kcal/portionRisotto aux champignons⏱️ 30 min280 kcal/portionSalade César maison⏱️ 15 min512 kcal/portionRaclette valaisanne⏱️ 20 min1007 kcal/portionFondue moitié-moitié⏱️ 25 min1242 kcal/portionRösti & œuf au plat⏱️ 20 min645 kcal/portion

Sucré & desserts

Crêpes chocolat-banane⏱️ 20 min264 kcal/portion

Valeurs indicatives (moyennes par ingrédient) ; elles varient selon les marques et la préparation.

Voir aussi : calories des aliments → · Le Mag calorio →