Das calorio Magazin

Schweizer Klassiker unter der Lupe, leichte oder sättigende Rezepte und praktische Ratgeber für eine ausgewogene Ernährung ohne Stress. Die Kalorien sind für realistische Schweizer Portionen berechnet.

🧀 Schweizer Klassiker 🥗 Leichte Rezepte 💪 Gehaltvoll & gesund

Gehaltvoll & gesund545 kcal

Gschwellti mit Kräuterquark: das Protein-Znacht mit 45 gGschwellti, Magerquark mit Kräutern und ein Ei: rund 545 kcal und 45 g Eiweiss pro Teller. Rezept, Berechnung und Varianten für Sport und Muskelaufbau.28. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit

Leichte Rezepte425 kcal

Leichte Kürbissuppe: das Rezept unter 450 kcalEin grosser Teller hausgemachte Kürbissuppe hat rund 245 kcal. Mit Kürbiskernen und Vollkornbrot bleibt die Mahlzeit bei 425 kcal. Rezept und Varianten.25. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit

Schweizer Klassiker1250–1500 kcal

Fondue moitié-moitié: wie viele Kalorien pro Person?Mit 200 g Käse und Brot liefert ein Fondue moitié-moitié 1250 bis 1500 kcal pro Person. Die Details, das Gewicht des Brotes und eine leichtere Variante.22. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit

Schweizer Klassiker1100–1400 kcal

Wie viele Kalorien hat ein Raclette-Abend?Käse, Kartoffeln, Trockenfleisch und Weisswein: Ein Raclette-Abend liefert 1100 bis 1400 kcal pro Person. Die Details und eine leichtere Variante.15. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit

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